München, 12. Mai 2009 – Im Mai startet traditionell die Freibadsaison. Spätestens jetzt lässt sich das eine oder andere Pfund an Winterspeck nicht mehr verbergen. Folgerichtig haben auch Diättipps seit einiger Zeit wieder Hochsaison. Die Siemens-Betriebskrankenkasse SBK weist darauf hin, dass vor allem die Kalorienmenge entscheidend für den Abnehmerfolg ist. Die Zusammensetzung von Fett, Proteinen und Kohlenhydraten in den Mahlzeiten hat auf den langfristigen Abnehmerfolg keinen Einfluss. Das bestätigt auch die bisher größte Langzeit-Diätstudie „Pounds Lost“, die aktuell veröffentlicht wurde.

Zwei Jahre lang beobachteten Wissenschaftler insgesamt 811 Männer und Frauen um die 50 Jahre, die mit einem durchschnittlichen BMI von 33 an deutlichem Übergewicht litten. Sie ernährten sich über den Zeitraum der Studie gemäß unterschiedlicher populärer Diätansätze, senkten den Anteil der Kohlenhydrate, reduzierten den Fettanteil oder nahmen verstärkt Proteine zu sich. Das Ergebnis: Es ließ sich kein signifikanter Unterschied feststellen, dass eine bestimmte Art der Ernährung die Pfunde schneller purzeln ließ.

Die SBK empfiehlt daher: Das beste Mittel, um dauerhaft und gesund abzunehmen, ist eine ausgewogene Ernährung in Kombination mit regelmäßiger Bewegung. Jeder Diätwillige sollte darauf achten, die Kalorien zu reduzieren sowie wenig gesättigte Fettsäuren und Cholesterin zu sich zu nehmen. Wer dies mit einem Sportanteil von etwa eineinhalb Stunden wöchentlich ergänzt, kann auf diese Weise gesund abnehmen. Abzuraten ist hingegen von einseitigen Diäten, die sich auf einen Bestandteil von Nahrungsmitteln oder gar ein bestimmtes Lebensmittel konzentrieren: Langfristig drohen hier Mangelerscheinungen, die der Gesundheit schaden.