DAK rät zu aktiven Ferien

Faulenzen am Strand war gestern, den Urlaub verbringen viele Deutsche aktiv. Laut Forsa-Umfrage der DAK treiben 32 Prozent in den Ferien regelmäßig Sport. Ebenso viele gehen in die Sauna, ins Dampfbad oder zu Massagen. Jeder Fünfte bucht sogar bevorzugt Aktivreisen, wie Kanutouren, Fahrrad- oder Wanderurlaub.

„Wer gesund ist, sollte im Sommer jede Möglichkeit nutzen, sich fit zu halten“, rät Uwe Dresel, Sportexperte bei der DAK. „Der Urlaub ist dafür ideal. Denn Sport hilft, abzuschalten und den Berufsstress hinter sich zu lassen.“ Im Alltag bleibe zudem wenig Zeit für Wanderungen, Fahrradtouren oder längere Wellnessbehandlungen. „Reiseanbieter haben dies längst erkannt und Hotels mit diversen Sportangeboten im Programm“, sagt Dresel. „Da ist für jeden etwas dabei – vom Gymnastikkurs am Strand bis zum Bergwandern.“

Grundregeln für alle Sommersportler: Trinken und Eincremen! „Beim Schwitzen gehen Wasser und Mineralien verloren, beides muss schnell ersetzt werden. Ansonsten macht der Kreislauf schlapp“, so der Sportexperte. Auch die Sonnenmilch sollte immer dabei sein, denn mit einem schmerzhaften Sonnenbrand ist der Urlaub nur noch halb so erholsam.
Wichtig ist, die eigenen Grenzen zu kennen: „Bei hohen Temperaturen ist der Körper generell nicht so leistungsfähig, da er damit beschäftigt ist, seine Temperatur zu regulieren und nicht zu überhitzen“, erklärt Dresel. „Kommt körperliche Anstrengung hinzu, muss er noch mehr arbeiten.“ Deshalb immer auf die Warnsignale achten: Bei Schwindel und Übelkeit sofort aufhören, in den Schatten setzen und sich mit Wasser abkühlen. Wenn keine Besserung eintritt, den Arzt rufen.

Falls die 30-Grad-Marke erreicht wird, empfiehlt Dresel die Laufhose gegen die Badehose zu tauschen. „Schwimmen ist der ideale Sport für heiße Tage – Bewegung und Abkühlung zugleich.“

Texte und kostenlose Fotos können Sie unter www.presse.dak.de downloaden.

Die DAK-Pressestelle twittert. Folgen Sie uns unter www.twitter.com/dak_presse