Flamenco, Bauchtanz und Afro-Tanz bringen Urlaubsstimmung zurück

Hamburg, 12. August 2009. Flamenco, Bauchtanz, Tango und Square Dance lassen Urlaubsflair aufkommen. Tanzen bringt nicht nur Spaß. Es hält auch körperlich fit und baut Stress ab. Tanzen stärkt das Herz, den Kreislauf und die Lungen. „Ein eineinhalb minütiger Quickstepp entspricht den körperlichen Anstrengungen eines 400 Meter Laufs in der Leichtathletik“, bestätigt Heidi Estler vom Deutschen Tanzsportverband. Außerdem beugt Tanzen Haltungsschäden vor und stärkt die Gelenke. Tanzen ist also eine echte Alternative zu Ausdauersportarten. „Ein regelmäßiges Training zweimal pro Woche hat den besten Effekt und ist eine optimale gesundheitliche Prävention“, so Heidi Estler. „Legen Sie also einfach los, solange Sie noch in Urlaubslaune sind.“

Flamenco: Hoch die Füße

Grundsätzlich kann jeder, der keine Hüft- oder Knieprobleme hat, den andalusischen Tanz erlernen. Durch die Balancearbeit werden Rücken und Nacken mobiler und kräftiger. Die Fußtechnik bewirkt, dass man eine schöne Bein- und Fußmuskulatur erhält. Außerdem verbessert man durch Flamenco tanzen seine Körperhaltung.

Bauchtanz: Sanfte Kreise

Kreisende Hüften und schüttelnde Schultern – immer mehr Frauen schwingen ihr Becken nach dem Rhythmus orientalischer Klänge. Tanzfiguren wie "Schimmy", "Hipp-Hopp" oder Hüftkreisen trainieren auf sanfte Weise den ganzen Körper. Die Muskeln an Bauch, Po und Hüften werden durch die Beckenbewegungen gestärkt. Die intensive Beinarbeit strafft die Muskulatur der Füße, Waden und Oberschenkel. Der rückenfreundliche Tanz eignet sich für Frauen jeden Alters.

Square Dance: Spaß im Quadrat

Square Dance ist ein Volkstanz aus den USA. Hier tanzt man nicht im klassischen Sinne, sondern bewegt sich mit schnellen Schritten von einer Formation zur nächsten. Dabei können an einem Tanzabend bis zu acht Kilometer zurückgelegt werden. Mit Square Dance kommt der Kreislauf gut in Schwung. Außerdem ist die Verletzungsgefahr extrem gering.

Afro-Tanz: Der mit den Trommeln tanzt

Der Afro-Tanz basiert auf traditionellen Tänzen aus Westafrika und wird immer von Trommeln begleitet. Der Afro-Tanz ist ein echtes Ganzkörpertraining. Neben einer deutlichen Haltungsverbesserung kann man gezielt Kraft, Ausdauer und Flexibilität aufbauen sowie das allgemeine Körpergefühl verbessern.

Salsa: Quick-quick-slow

Salsa tanzen ist sexy, elegant und gesund. Salsa steht für mehrere Musikstile aus Kuba und den afroamerikanischen Karibikregionen. Charakteristisch für den Tanz sind kleine Schritte, schnelle Hüftschwünge und viele Armbewegungen. Bei einer Stunde Salsa verbrennt der Körper bis zu 300 Kalorien. Salsa tanzen ist ein gutes Training für Herz und Kreislauf. Außerdem stärkt es die Knochen und beugt so Osteoporose vor.

Kontakt: Michaela Freund-Widder, 040 2396-2335, michaela.freund-widder@dak.de

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